Mio FUSE: Анализ качества сна в новой прошивке | MioGlobal.ru - официальный сайт дистрибьютора в России.
brodude.ru_20.07.2016_jto9gXxFIADNS
BRODUDE — Зачем измерять свой пульс во время тренировок
29/08/2016
Обзор Mio FUSE от Михаила Кшиштовского
01/09/2016
Mio_FUSE_crimson_alt4

Мы рады сообщить всем пользователям Mio FUSE о том, что мы добавили несколько востребованных функций в последней версии прошивки вашего фитнес-трекера. Речь идет о возможности отслеживать качество сна с учетом вариабельности пульса. Здоровый сон — верный спутник интенсивных тренировок!

Mio_FUSE_lineup

Для того, чтобы активировать новые возможности фитнес-трекера, следуйте инструкциям в конце этой заметки, которые помогут вам обновить программное обеспечение. Так же мы опишем и процессы активации, деактивации режима сна, и как просматривать записанные данные в приложении Mio GO.

Какая польза от анализа качества сна?

1-13465970_136944383392458_6283010842462154118_nКак вы знаете, эффективность тренировок очень сильно зависит от того, как восстанавливается ваш организм после интенсивных нагрузок. А здоровый сон — один из ключевых факторов в процессе восстановления. Поэтому крайне важно определить, как работают ваши биологические часы, когда вам лучше ложиться в кровать, на который час ставить будильник, чтобы сон так же был максимально эффективен.
Анализ качества сна поможет вам наглядно увидеть, в какое время вы готовы проснуться легко, то есть когда наступает “фаза просыпания”. Но так же вы сможете опытным путем выяснить и когда лучше ложиться, чтобы заснуть максимально быстро.

Самое эффективное восстановление происходит именно во сне!

Mio Fuse определяет “глубину сна” по особому алгоритму, сильно превосходящему аналоги в других фитнес-трекерах. Секрет кроется в том, что устройство использует для определения фаз сна не только трех-осевой акселерометр, но и оптический кардио-датчик, который, как вы уже знаете, по точности соответствует электро-кардиограмме. Дело в том, что многие люди, даже находясь в состоянии глубокого сна могут достаточно активно шевелить руками, и наоборот, некоторые просыпаются, оставаясь неподвижными. Вот почему так важно учитывать вариабельность сердечного ритма для определения фаз сна.

Точное определение пульса в состоянии покоя — “Мастхэв” для продвинутых атлетов!

13411730_137562149997348_501766449440606745_oВ добавок к вышесказанному, Mio GO отобразит на экране ваш минимальный пульс за всю ночь. Это самый точный способ определения ЧСС (частоты сердечных сокращений) покоя. Если вы активно занимаетесь спортом, то пульс покоя необходимо контролировать ежедневно, чтобы избегать состояния “перетренированности”. Если этот показатель даже на 5 ударов в минуту превысит средний показатель, это сигнал о том, что ваш организм не успевает восстанавливаться и следует слегка умерить пыл и снизить интенсивность нагрузок.
Ниже вы найдете подробные инструкции о том, как обновить прошивку Mio FUSE, как активировать и деактивировать режим трекинга сна и как ознакомиться с записанными данными в приложении Mio GO на вашем смартфоне.

13415441_136953956724834_5658704059071648696_o

Обновление прошивки

  1. Выполните сопряжение Mio FUSE с приложением Mio GO на вашем смартфоне.
  2. Приложение на iOS автоматически предложит вам выполнить обновление. Если вы используете ОС Android, вам следует “тапнуть” Меню в верхнем левом углу экрана, затем перейти в раздел “Help” и там выбрать “Software Update”.
  3. Далее нажимайте на “Update Now” и следуйте инструкциям на экране.
  4. Не забудьте выполнить новое сопряжение трекера с приложением, когда обновление прошивки завершится. Это необходимо, чтобы часы и другие пользовательские настройки синхронизировались.

Если приложение Mio GO на iOS не предлагает вам выполнить обновление прошивки автоматически при подключении, это значит, что на вашем Mio FUSE установленна актуальная версия ПО, и ваш фитнес-трекер уже готов к тому, чтобы следить за качеством сна.

Внимание: Убедитесь, что Mio FUSE не подключен к смартфону непосредственно в настройках Bluetooth в операционной системе, и если приложению не удается подключиться к устройству, рекомендуем принудительно завершить работу приложения и перезапустить его.

Активация режима трекинга сна

Следующие действия необходимо выполнить, когда вы уже легли в кровать и готовы заснуть:
Нажмите и удерживайте одновременно левую и правую кнопки (треугольники из точек, расположенные по краям дисплея) до тех пор, пока на дисплее надпись “HOLD” не смениться запросом подтверждения “SLEEP?” Обратите внимание, необходимо удерживать одновременно обе кнопки.
Сразу нажмите центральную кнопку, расположенную над дисплеем, чтобы подтвердить переход трекера в ночной режим. После этого устройство пожелает вам спокойной ночи, отобразив на экране “SWEET DREAMS” и сразу “заснет” с сообщением “ZZZ”.

Сообщение «ZZZ» будет отображаться на экране каждый раз, когда вы будете прикасаться к центральной кнопке, если Mio FUSE работает в режиме отслеживания сна.

Выключение режима трекинга сна

Когда вы проснетесь, выполните следующие действия:

  1. Нажмите и удерживайте одновременно левую и правую кнопки (треугольники из точек, расположенные по краям дисплея) до тех пор, пока устройство не спросит вас “неужели пора просыпаться?” сообщением на дисплее “WAKE?”
  2. Сразу нажмите центральную кнопку, расположенную над дисплеем, чтобы подтвердить переход трекера в дневной режим. После этого устройство пожелает вам доброго утра, отобразив на экране “GOOD MORNING” и затем отобразит текущее время. Ваш Mio FUSE вышел из режима отслеживания сна.

fuse_connected_devices (1)

Синхронизируйте трекер с приложением Mio GO и изучите записанные данные

  1. Откройте приложение Mio GO на вашем смартфоне.
  2. Выполните подключение и синхронизацию с вашим фитнес-трекером. Как только синхронизация будет завершена, под надписью “All Activities” на главном экране вы увидите отдельные записи об активностях, сгруппированные по датам. Записи бывают трех видов: данные тренировок, данные о ежедневной активности (подсчет шагов) и данные о качестве сна.
  3. Запись данных о качестве сна отображает итоговые результаты в виде наглядной временной диаграммы с подписями о соотношении времени сна к времени в состоянии просыпания в процентах, о времени, проведенном в кровати, и о минимальном пульсе покоя.
  4. Чтобы изучить подробные данные о качестве сна за любую дату, тапните на соответствующей записи и пролистайте экран отчета. Вы сможете ознакомиться со следующими данными:
  • Пульс покоя
  • Качество сна (отношение времени сна к времен, проведенному в кровати — чем выше показатель, тем лучше)
  • Время, проведенное в кровати
  • Время в состоянии сна
  • Время в состоянии бодрствования (просыпания)
  • Время в фазе чуткого сна
  • Время а фазе глубокого сна

Чтобы проще сравнивать результаты разных дней, выберите пункт “Sleep Only” в раскрывающемся меню “All Activities”, и в списке будут отображены только записи о качестве сна за прошедшее время.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Показать
Скрыть