Почему это важно? | MioGlobal.ru - официальный сайт дистрибьютора в России.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ПУЛЬСУ?

«Пульс — единственный верный способ понять, как твое тело реагирует на тренировки и повседневные активности.»

Марк Горелик / Кандидат биомедицинских наук. Глава направления по разработке и инновациям

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

  • Тренируясь по пульсу вы можете в реальном времени следить за тем, как реагирует ваше тело на разные виды нагрузок;
  • Тренировки по пульсу помогают избежать "перетренированности" от неправильно подобранного темпа;
  • Повышает эффективность тренировок, подсказывая, в какой зоне ЧСС вы находитесь;
  • Помогает телу выработать привычку использовать жир в качестве энергии;
  • Позволяет эффективно отслеживать прогресс.
  • Зона 1: Очень легкая

    50%-60% от вашего предельного пульса.
    Тренировки в этой зоне улучшают циркуляцию крови, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы и помогая восстановиться после тяжелой тренировки.
  • Зона 2: Легкая

    60%-70% от вашего предельного пульса.
    Тренировки во 2 зоне улучшают выносливость и эффективность с которой вы терминируете жир и углеводы в качестве энергии.
  • Зона 3: Умеренная

    70%-80% от вашего предельного пульса.
    Тренировки в 3 зоне помогут избавиться от усталости вызванной выделением молочной кислоты. Умеренная нагрузка на мышцы, аэробный фитнес.
  • Зона 4: Серьезная

    80%-90% от вашего предельного пульса.
    Тренировки в 4 зоне должны быть короткими. Эти интенсивные нагрузки увеличивают выносливость организма к серьезным нагрузкам.
  • Зона 3: Максимальная

    90%-100% от вашего предельного пульса.
    Для неопытных спортсменов тренироваться в этой зоне нежелательно и возможно только на короткие отрезки времени.

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВО?

Постоянное отслеживание ЧСС дает понимание того, в какой пульсовой зоне вам нужно находиться, чтобы достичь цели тренировки. Не важно, что это: терминирование жира, аэробные нагрузки, силовая выносливость или здоровье сердечно-сосудистой системы.

Отслеживание пульса сделает тренировку эффективней для любого атлета:

  • Бегуны и марафонцы;
  • Велосипедисты и триатлонисты;
  • Скалолазы;
  • Любители бега трусцой;
  • Гуляющие;
  • Худеющие.
Показать
Скрыть